こんにちは。
照りつける太陽に、どこまでも高い青空。
すっかり夏本番です！にしても…
最近、天気予報などでよく耳にする
「酷暑（こくしょ）」という言葉。
「酷（ひど）い暑さ」と書くこのフレーズ、
今の日本の夏をこれ以上ないほど、
的確に言い表していて、
「本当によく考えた言葉だな…！」と、
妙に感心してしまいます。
これだけ“酷な暑さ”が続くと、
冷たいクーラーの効いたお部屋や、
キリッと冷えた冷たい飲み物が
ご馳走に感じられますね。
でも、そんな心地よさの裏側に、
気をつけたい
「盲点」があるのをご存知でしょうか？
1. 冬だけじゃない。夏に潜む「寒暖差」リスク
「ヒートショック」と聞くと、
多くの人が冬の冷え切ったお風呂場を
連想するかもしれません。
しかし実は、
現代の夏にもそれと同じリスクが潜んでいます。
外の気温が35℃を超えるような日。
一歩室内に入ると、
エアコンで20℃台前半まで冷やされた空間。
この「10℃以上の急激な温度差」が、
私たちの体に静かなショックを与えます。
涼しい部屋から暑いトイレや浴室へ移動したとき、
あるいは
冷え切った体で熱いシャワーを浴びたとき、
血管は急激に伸縮を繰り返します。
これが、夏に起こるヒートショックの正体です。
2. 夏をスマートに、心地よく乗り切るヒント
せっかくの夏を心地よく、
スマートに過ごすために。
日常でできる簡単な工夫をいくつかご紹介します。
「温度差」をなだらかに
エアコンの効かせすぎには要注意。
室内外の温度差は、
できれば7℃〜8℃以内におさめるのが理想です。
設定温度を少し高め（26〜28℃）にし、
サーキュレーターで風を回すと、
肌に心地よい涼しさが生まれます。
お風呂の前の「ひと工夫」
冷えた部屋からすぐにお風呂に入るのは避け、
脱衣所をあらかじめ少し涼しくしておく、
あるいはシャワーの温度を少しぬるめに設定して、
足元から徐々に体を慣らしていくのがスマート。
水分補給は「常温」を意識して
キンキンに冷えたドリンクも魅力的ですが、
内臓を急激に冷やす原因に。
お部屋では常温の水や、
ハーブティーをセレクトするのも、
大人の夏のおすすめです。
3. 遠くの街へ、想いを寄せて
私たちがこうして日々の暮らしのなかに
心地よさを探求できる一方で、
いま大変な状況にいらっしゃる方々のことに
強く想いを馳せています。
おととい、熊本で発生した地震。
激しい揺れに驚かれ、
今も不安な時間を過ごされている皆さまに、
心よりお見舞いを申し上げます。
この厳しい酷暑の中での片付けや避難生活は、
心身ともに
本当に大きな負担がかかっているはずです。
慣れない環境の中では、
ヒートショックや熱中症のリスクも高まります。
どうかご自身の体をいちばんに、
無理をなさらずにお過ごしください。
遠く離れた地からではありますが、
皆さまの安全と、
1日も早く
心穏やかな日常が戻ることを深く祈っています。
どうぞ皆さま、体調には
くれぐれもお気をつけてお過ごしください。
